⏳ Verdauungsdauer gängiger Lebensmittel 🍽️

🌰 Mandeln – 3 Stunden
Sie sind nährstoffreich und enthalten gesunde Fette, benötigen aber mehr Zeit zum Abbau.

🥩 Steak – 3,5 Stunden
Reich an Protein und Eisen, aber schwer im Magen – am besten früh am Tag genießen.

🍗 Hähnchen – 3,5 Stunden
Mageres Protein, das langsamer verdaut wird und satt und energiegeladen hält.

🧀 Käse – 4,5 Stunden
Reich an Fett und Protein, daher am langsamsten verdaulich auf dieser Liste.

✨ Tipp: Die Kombination von schnell verdaulichen Lebensmitteln (wie Obst) mit langsamer verdaulichen (wie Protein) kann die Energiefreisetzung ausgleichen und Sie länger satt halten.