17 Lebensmittel, die Magnesium erhöhen und hohen Blutdruck, Blutgerinnsel und Muskelmüdigkeit verhindern

  1. Cashew Nuts – 1 Unze entspricht 20% Ihres Tageswerts.
  2. Mandel – 1 Unze liefert 19% Ihres Tageswerts.
  3. Avocados – 1 Frucht entspricht 15% Ihres Tageswerts.
  4. Rüben grün – 1 Tasse gekochte Rübengrün liefert 24% Ihres Tageswerts.
  5. Linsen – 1 Tasse gekochte Linsen entspricht 18% des Tageswerts.
  6. Schokolade – 1 bar gibt Ihnen 58% Ihres Tageswerts.
  7. Feigen – 1 Tasse getrocknete Feigen entspricht 25% Ihres Tageswerts.
  8. Okra – 1 Tasse gekochte Okra gibt Ihnen 14% Ihres Tageswerts.
  9. Samen – 1 Unze Ganz, gerösteter Kürbis oder Squash liefern 19% Ihres Tageswerts.
  10. Squash – 1 Tasse entspricht 11% Ihres Tageswerts.
  11. Reis– 1 Tasse langes Getreidebraunes gibt 21% Ihres Tageswerts.
  12. Spinat – 1 Tasse gekochter Spinat gibt Ihnen 39% Ihres Tageswerts.
  13. Grünkohl- 1 Tasse Rohkalkalt gibt Ihnen 8% Ihres Tageswerts.
  14. Rübengrüns – 1 Tasse gekochtes Rübengrün gibt Ihnen 8% Ihres Tageswerts.
  15. Bok Choy- 1 Tasse zerkleinerte Bok Choy gibt Ihnen 5% Ihres Tageswerts.
  16. Swiss Card- 1 Tasse rohe Schweizer Mangold gibt Ihnen 7% Ihres Tageswerts.
  17. Bananen- 1 Tasse Rohbananen gibt Ihnen 15% Ihres Tageswerts.