3. Schlafen auf der linken Seite in der fötalen Haltung.
Von Experten am meisten empfohlen:
- Senkt den Blutdruck und schützt so das Herz.
- Verbessert die Darmpassage.
- Reduziert Reflux und Sodbrennen.
- Reduziert das Schnarchen und verbessert gleichzeitig die Atmung.
Tipp: Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine, um die Hüftdrehung zu minimieren und Ihre Wirbelsäule gerade zu halten.
Wie passe ich meine Schlafposition an?
Die Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten braucht Zeit, aber die folgenden Strategien werden Ihnen helfen:
- Beginnen Sie mit dem Bewusstsein: Sagen Sie sich vor dem Einschlafen, dass Sie auf der linken Seite schlafen sollen.
- Verwenden Sie zwei Kissen: eines zwischen Ihren Knien und eines, um Ihren Nacken gerade zu halten.
- Vermeiden Sie elektronische Geräte vor dem Schlafengehen und entspannen Sie sich stattdessen mit tiefer Atmung oder einem entspannenden Aufguss.
- Üben Sie beim Zubettgehen Achtsamkeit, indem Sie Ihren Körper spüren und Ihre Position bewusst anpassen.
Fazit: Guter Schlaf ist ein Akt der Selbstfürsorge.
Schlafen in der richtigen Position ist gut für Ihren Körper. Es ist eine einfache, natürliche und kostenlose Möglichkeit, Schmerzen zu lindern und wichtige Organe wie Herz, Verdauungssystem und Wirbelsäule zu schonen. Sie benötigen keine teuren Medikamente oder Behandlungen, sondern nur ein gesteigertes Körperbewusstsein.
