Sind Sie schon einmal mit einem pochenden, quälenden Schmerz im großen Zeh aufgewacht, der Sie davon abhält, den Fuß auf den Boden zu setzen? Das kommt häufig vor und kann auf Gicht oder erhöhte Harnsäurewerte hindeuten. Diese Schmerzen können sehr stark sein und sich anfühlen, als würde Ihr Gelenk brennen. Die gute Nachricht: Es gibt einiges, was Sie dagegen tun können. Schon einfache Änderungen Ihrer Trinkgewohnheiten können viel bewirken.
Gicht und hohe Harnsäure verstehen
Was genau passiert also, wenn Sie diese Schmerzen verspüren? Häufig ist eine Hyperurikämie, also ein Überschuss an Harnsäure im Blut, die Ursache. Harnsäure ist ein Abfallprodukt, das Ihr Körper beim Abbau von Purinen produziert. Purine kommen natürlich im Körper vor, sind aber auch in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Fleisch und Meeresfrüchten.
Die schmerzhafte Realität der Gicht
Ein zu hoher Harnsäurespiegel ist vergleichbar mit zu viel Zucker in einem Glas Wasser. Es kristallisiert schließlich und setzt sich am Boden ab. Harnsäurekristalle können sich in den Gelenken, insbesondere im großen Zeh, bilden. Wenn diese Kristalle wachsen, können sie Gicht auslösen, eine schwere Form von Arthritis, die plötzlich auftritt. Sie verursacht bekanntermaßen starke Schmerzen, Schwellungen und Rötungen im betroffenen Gelenk.
Top 5 Getränke zur Behandlung von Harnsäure
Die richtige Getränkeauswahl kann eine einfache, aber wirksame Methode sein, Ihren Harnsäurespiegel im Griff zu behalten und das Risiko von Gichtanfällen zu verringern. Hier sind einige der besten Optionen:
➡️5. Grüner Tee
Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Wahl zur Bekämpfung eines hohen Harnsäurespiegels. Vor allem hält er Sie hydriert, was für die Ausscheidung von Harnsäure unerlässlich ist. Viel Flüssigkeit ermöglicht Ihren Nieren eine effizientere Ausscheidung von Abfallprodukten. Grüner Tee spendet jedoch nicht nur Feuchtigkeit. Er enthält Antioxidantien, die den Harnsäurespiegel senken und Entzündungen im Körper lindern können.
➡️4. Fettarme oder Magermilch
Es mag seltsam klingen, aber fettarme oder Magermilch kann helfen, Harnsäure zu regulieren. Milch ist proteinreich und fettarm, was die Harnsäuremenge im Blut senken kann. Ein Hauptgrund für die Vorteile von Milch ist, dass sie keine Fruktose enthält, eine Zuckerart, die häufig in Maissirup mit hohem Fruktosegehalt und vielen verarbeiteten Getränken enthalten ist.
➡️3. Zitronenwasser
Zitronenwasser ist eine einfache, erfrischende Alternative, die wahre Wunder wirkt. Der Hauptgrund für seine wohltuende Wirkung ist sein hoher Vitamin-C-Gehalt. Vitamin C neutralisiert nachweislich Harnsäure im Körper. Dadurch kann es der Bildung von Harnsäurekristallen in den Gelenken vorbeugen, die Gichtbeschwerden verursachen. Es kann auch Nierensteinen vorbeugen, die bei einem ungewöhnlich hohen Harnsäurespiegel auftreten können.
➡️2. Kräutertees
Neben grünem Tee können auch andere Kräutertees eine sinnvolle Ergänzung zu Ihrer täglichen Routine sein. Denken Sie an Tees wie Kamille, Lavendel oder Hibiskus. Diese Tees schmecken nicht nur gut, sondern haben auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die bei Harnsäure helfen können. Sie helfen Ihnen, hydriert zu bleiben, genau wie grüner Tee. Viele Kräutertees enthalten jedoch entzündungshemmende Inhaltsstoffe, die Schwellungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Gicht lindern können.
➡️1. Kaffee
Das mag überraschen, insbesondere angesichts der Tatsache, dass Kaffee dehydrierend wirken kann. Kaffee hilft jedoch nachweislich bei der Regulierung eines erhöhten Harnsäurespiegels. Sie sollten zwar weiterhin viel Wasser trinken, aber Kaffee kann Ihren Körper dabei unterstützen, Flüssigkeiten effizienter zu zirkulieren und so Harnsäure auszuspülen. Mit Magermilch oder fettarmer Milch aufgebrüht, kann Kaffee Gichtsymptomen noch wirksamer vorbeugen.