Hier ist ein wirksames Mittel, das Ihnen hilft, es zu beseitigen.
Wie kann man Bauchfett verlieren? Um Gewicht zu verlieren, stehen uns zwei Lösungen zur Verfügung: eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ein Trainer namens Andrew Raposo hat eine Methode entwickelt, um schnell Gewicht zu verlieren, hier sind seine Tipps
Ingwertee trinken: Ingwertee vor dem Schlafengehen zu trinken, kurbelt den Stoffwechsel und das Verdauungssystem an. Eine kleine frische Ingwerwurzel in einer Tasse heißem Wasser reicht aus. Nehmen Sie mehr Kalium zu sich: Der Verzehr von mehr Kalium am Abend hilft, Blähungen am Bauch zu reduzieren und fördert den Stuhlgang. Fügen Sie Koriander zu Ihren Gerichten hinzu: Koriander hilft, den Bauch zu glätten und die Verdauung zu unterstützen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Es wird empfohlen, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufzuhören.
Üben Sie körperliche Aktivität: Versuchen Sie auch nach einem langen Arbeitstag, mindestens 15 bis 20 Minuten zu gehen. Vermeiden Sie Milchprodukte: Bevorzugen Sie Ziegenmilch oder Pflanzenmilch. Geschmack Zartbitterschokolade: Mit einem Kakaoanteil von mindestens 70%. Dunkle Schokolade stimuliert Bakterien, die für die Verdauung nützlich sind.
Andrew Raposo empfiehlt auch eine Liste von Lebensmitteln, die Sie aufgrund ihres Nährstoffreichtums zu Hause haben sollten: Er hat bestimmte Lebensmittel mehr als andere bevorzugt, hier sind die verschiedenen Arten von Lebensmitteln und ihre Wirkungsquellen:
Für eine Proteinquelle: Hähnchenbrust, Pute, Rindfleisch (nicht mehr als 2 Mal pro Woche), Eier, Lachs, fetter Fisch und Meeresfrüchte. Als Quelle für gute Fette: Olivenöl, Avocado, Kokosöl, Nüsse. Als Kohlenhydratquelle: Süßkartoffel, Quinoa. Als Quelle für Vitamine und Mineralstoffe: Obst und Gemüse. Zusätzlich zu diesen Tipps finden Sie hier ein Schlankheits- und Entspannungsrezept, das Sie vor dem Schlafengehen genießen können:
