⏳ Verdauungsdauer gängiger Lebensmittel 🍽️

🥭 Banane – 30 Minuten
Eine leichte Frucht voller schneller Energie. Perfekt als Snack vor dem Training.

🍎 Äpfel – 40 Minuten
Reich an Ballaststoffen und Wasser, werden sie relativ schnell verdaut und halten satt.

🍚 Weißer Reis – 1 Stunde
Ein schnell verdauliches Kohlenhydrat, das den Körper schnell mit Energie versorgt.

🥑 Avocado – 2 Stunden
Gesunde Fette verlangsamen die Verdauung, halten aber länger satt.

🥚 Eier – 2,5 Stunden
Proteinreich, liefert sie stetige Energie und unterstützt die Muskeln.

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