Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist, durch unsere Ernährung genug Kalzium, Vitamin und Protein zu erhalten, aber wir neigen dazu, andere wichtige Vitamine und Mineralien zu vergessen. Zum Glück wird Magnesium in den medizinischen und Ernährungsgemeinschaften immer bekannter und geschätzter.
Es ist jedoch immer noch einer der häufigsten Ernährungsmängel, der bis zu 80% der amerikanischen Bevölkerung betrifft, und das ist etwas, worüber man sich sehr Sorgen machen muss.
Was ist Magnesiummangel?
Magnesium ist ein Mineral, das in relativ großen Mengen im Körper vorhanden ist. Forscher schätzen, dass der Körper der durchschnittlichen Person etwa 25 Gramm Magnesium enthält, und etwa die Hälfte davon liegt in den Knochen.
Magnesium ist wichtig bei mehr als 300 chemischen Reaktionen, die den Körper richtig arbeiten lassen.
Magnesium ist verantwortlich für:
- Der ordnungsgemäße Transport von Kalzium, Kieselsäure, Vitamin D, Vitamin K und natürlich Magnesium.
- Aktivieren von Muskeln und Nerven
- Energie im Körper erzeugen
- Entgiftung
- Hilfe bei der Verdauung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten
- Dient als Bausteine für die RNA- und DNA-Synthese
- Als Vorläufer für Neurotransmitter wie Serotonin
Zu den frühen Anzeichen eines Magnesiummangels gehören (1):
