Es ist völlig normal, sich besorgt zu fühlen, wenn Sie altern, wenn Ihre Beine nicht so stark erscheinen wie zuvor. Sie könnten es bemerken, wenn Sie von einem Stuhl aufstehen oder Treppen kletternder schwieriger als es einmal war.
Während sich dies beunruhigend anfühlen kann, ist die positive Nachricht, dass das Erlernen der Gründe dafür der erste Schritt ist, ihn anzugehen. Lassen Sie uns untersuchen, warum sich die Beinschwäche mit dem Alter entwickeln kann und, was noch wichtiger ist, was Sie tun können, um Ihre Beine stark und zuverlässig zu halten.
Warum schwächen sich unsere Beine ab, wenn wir älter werden?
Die Schwäche des Beins ist frustrierend, aber nicht etwas, das man einfach akzeptieren muss. Es gibt einige häufige Ursachen dahinter, und sie zu verstehen gibt Ihnen die Macht, Maßnahmen zu ergreifen.
1. Muskelverlust (Sarcopeni)
Ein wichtiger Faktor ist die Sarkopie oder altersbedingter Muskelverlust. Nach dem 50. Lebensjahr ist es typisch, etwa 15% der Muskelkraft pro Jahrzehnt zu verlieren, obwohl dies für jeden Menschen variiert.
Inaktiv zu sein, beschleunigt diesen Verlust, was regelmäßige Bewegung unerlässlich macht, um die Muskelmasse und Funktion aufrechtzuerhalten.
2. Reduzierte körperliche Aktivität
Ein weiterer wichtiger Grund ist, einfach weniger zu bewegen. Wenn die Menschen älter werden, können sie ihr Aktivitätsniveau verlangsamen und einen schädlichen Zyklus auslösen: Weniger Aktivität führt zu schwächeren Muskeln, was es noch schwieriger macht, aktiv zu sein.
Untätigkeit kann auch zu schlechter Durchblutung, Gelenksteifigkeit und Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes beitragen. Aktiv zu bleiben, in jeder Weise, die man kann, geht einen langen Weg, um starke Beine zu halten.
3. Chronische Gesundheitszustände
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