Sie müssen nicht auf Süßigkeiten oder Soda bingen, um mit Zucker überladen zu sein.
In der Tat könnten Sie jeden Tag gefährliche Zuckermengen konsumieren – ohne es zu wissen.
Von „gesunden“ Frühstückscerealien und Joghurt mit Fruchtgeschmack bis hin zu Ketchup, Brot und sogenannten „fettarmen“ Snacks verstecken sich versteckte Zucker in Sichtweite. Und der durchschnittliche Amerikaner isst über 17 Teelöffel zugesetzten Zucker pro Tag – mehr als das Doppelte des empfohlenen Limits.
Die American Heart Association berät:
Männer: Nicht mehr als 9 Teel (36g) Zuckerzusatz täglich
Frauen: Ca. 6 Tep (25g)
Doch die meisten von uns haben das weit übertroffen – und unser Körper sendet laute, klare Signale, dass wir in Zuckerüberlastung sind.
Bei Zucker geht es nicht nur um Gewichtszunahme oder Hohlräume.
Wenn es Ihr System täglich überschwemmt, stört es Hormone, schädigt Organe, altert Ihre Haut und versagt mit Ihrer Stimmung.
Hier sind 8 unverkennbare Zeichen, die Sie zu viel Zucker konsumieren – und was Sie tun können, um es umzudrehen.
1. Du bist immer hungrig – auch nach dem Essen
Sie haben gerade eine Mahlzeit beendet, aber 45 Minuten später überfallen Sie die Speisekammer.
Wozu?
Hochzucker- oder raffinierte Kohlenhydrat-Mahlzeiten verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzuckers, gefolgt von einem Anstieg von Insulin, um es zu senken. Aber Insulin über Korrekturen oft – stürzt zu wenig Blutzucker.
Diese Blutzucker-Achterbahn lässt Sie spüren:
Raben
Schüttel
Reiz
Süßigkeiten klingen
– Fix it:
