Das Essen gekochter Eier am Morgen kann mehrere Vorteile für Ihr Herz- und Gefäßsystem bieten – aber die Auswirkungen hängen von Ihrer Gesamtdiät, Ihrem Gesundheitszustand und der Menge der Eier ab, die Sie konsumieren.

Hier ist eine wissenschaftlich fundierte Aufschlüsselung, wie gekochte Eier die Herz-Kreislauf-Gesundheit (Herz- und Blutgefäß) beeinflussen können:

Wie gekochte Eier die Gefäßgesundheit unterstützen können

1. Reich an hochwertigem Eiweiß

Gekochte Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für vollständige Proteine, die alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Dieses Protein hilft:

Wartung der Muskelmasse – einschließlich Ihres Herzmuskels
Förderung der Stoffwechselgesundheit
Förderung des Blutzuckerhaushalts

Diese Vorteile unterstützen indirekt die Herz-Kreislauf-Gesundheit im Laufe der Zeit.

2. Vollgepackt mit herzunterstützenden Nährstoffen

Gekochte Eier liefern mehrere wichtige Nährstoffe, von denen bekannt ist, dass sie dem Herzen zugute kommen:

Choline
- Unterstützt die Funktion des Nervensystems
- Hilft, Homocystein zu regulieren, eine Verbindung, die mit Herzerkrankungen verbunden ist, wenn sie erhöht wird
Vitamin D
- Unterstützt gesunde Blutgefäßfunktion (Endothelgesundheit)
- Spielt eine Rolle bei der Blutdruckregulierung
Selen und Vitamin B12
- Unverzichtbar für die Produktion roter Blutkörperchen
- Hilfe im gesunden Verkehr

3. Hilft bei Satiety und Gewicht

Eier sind sehr sättigend und helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen. Das kann:

Gesamtverringerung der Kalorienzufuhr
Reduzieren Sie das Naschen an verarbeiteten oder zuckerhaltigen Lebensmitteln
Unterstützung des Gewichtsmanagements – ein Schlüsselfaktor bei der Senkung des Bluthochdrucks und des Risikos für Atherosklerose

Überlegungen: Cholesterin & Fett

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