Hatten Sie schon einmal grundlose Beinschmerzen? Knochenbrüchigkeit oder nächtliche Krämpfe? Was, wenn Ihr Körper Ihnen ein Signal sendet? Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen könnte für Ihre Beschwerden verantwortlich sein. Glücklicherweise gibt es einfache Lösungen, um Kraft und Vitalität zurückzugewinnen. Entdecken wir gemeinsam die Nährstoffe, die für gesunde Knochen und Muskeln unerlässlich sind.
Vitamin-D-Mangel: eine häufige Ursache für Knochenschmerzen
Wenn Ihre Beine schmerzen oder Ihre Knochen brüchig sind, leiden Sie möglicherweise an einem Vitamin-D-Mangel. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium, das für starke Knochen unerlässlich ist. Ein Mangel kann zu Folgendem führen:
Muskelschwäche
Anhaltende Knochenschmerzen
Erhöhtes Risiko für Knochenbrüche
Wie bekommt man genug Vitamin D?
Sonneneinstrahlung: 10 bis 30 Minuten pro Tag, Arme und Gesicht unbedeckt, vor 11 Uhr oder nach 15 Uhr, um Sonnenbrand zu vermeiden.
Priorisieren Sie Lebensmittel: Bevorzugen Sie fetten Fisch (Lachs, Sardinen), Eigelb, bestimmte Pilze und angereicherte Milchprodukte.
Nahrungsergänzungsmittel bei Bedarf: Bei einem nachgewiesenen Mangel kann Ihnen Ihr Arzt Vitamin-D3-Präparate verschreiben.
Andere Mängel, die Ihre Knochen und Muskeln schwächen
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