Das Vitamin, das dem Körper fehlt, wenn Beine und Knochen schmerzen

Wenn Ihre Schmerzen nicht ausschließlich auf einen Mangel an Vitamin D zurückzuführen sind, können auch andere Nährstoffe eine Rolle spielen.

Kalzium: die Säule Ihrer Knochen

Ohne Kalzium werden Ihre Knochen brüchig und anfälliger für Brüche. Kalzium ist enthalten in:

• Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt)

• Mandeln und Sardinen

• Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl

Magnesium: der Verbündete der Muskeln

Magnesiummangel kann Muskelkrämpfe und Schmerzen verursachen. Um diesem Problem vorzubeugen, konsumieren Sie:

• Bananen und Avocados

• Sonnenblumenkerne und Walnüsse

• Kakao (eine gute Ausrede für ein Stück dunkle Schokolade)

Vitamin K2: der Architekt des Kalziums

Kalzium muss vom Körper effizient genutzt werden. Vitamin K2 trägt dazu bei, dass es in den Knochen und nicht in den Arterien gespeichert wird. Es ist enthalten in:

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