Ingwertee trinken: Das Trinken von Ingwer-Tee vor dem Schlafengehen beschleunigt den Stoffwechsel und das Verdauungssystem. Nur eine kleine frische Ingwerwurzel in einer Tasse heißem Wasser. Mehr Kalium konsumieren: Der Konsum von mehr Kalium am Abend hilft, Bauchblähungen zu reduzieren und unterstützt den Stuhlgang. Koriander zu den Mahlzeiten hinzufügen: Corenda hilft, den Magen zu glätten und hilft der Verdauung. Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Es wird empfohlen, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen aufzuhören.
Übungen: Auch nach einem langen Arbeitstag versuchen Sie, mindestens 15 bis 20 Minuten zu gehen. Molkereiprodukte vermeiden: Wählen Sie Ziegenmilch oder pflanzliche Milch. Genießen Sie die dunkle Schokolade: Mit einem minimalen Kakaogehalt von 70%. Bittere Schokolade regt die Bakterien an, die die Verdauung unterstützen.
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