Die einfachsten Möglichkeiten, Nackenschmerzen zu lindern, Kopfschmerzen (die ihren Ursprung in der Wirbelsäule haben) zu beseitigen und die Haltung im Komfort Ihres Zuhauses zu verbessern.

Laut Statistik verbringt die durchschnittliche Person 2 bis 4 Stunden am Tag damit, bewegungslos vor einem Computer zu sitzen.

Viele von uns verbringen jedoch einen Großteil des Tages auf diese Weise.

Es ist nicht verwunderlich, dass diese digitale Sucht oft zu schwerwiegenden Folgen führt – der ständige Druck auf die Halswirbelsäule verursacht nicht nur Schmerzen, sondern auch langfristige Probleme.

Das Online-Gesundheitsportal kontaktierte einen prominenten Physiotherapeuten, um die einfachsten Möglichkeiten zu teilen, Nackenschmerzen zu lindern, Kopfschmerzen (die aus der Wirbelsäule stammen) zu beseitigen und die Haltung im Komfort Ihres eigenen Zuhauses zu verbessern.

1. Tennisballmassage

Wie es geht:

Nehmen Sie einen Tennisball und beginnen Sie, die Schädelbasis in verschiedene Richtungen zu massieren – wir sprechen von Massage, nicht von übermäßigem Druck.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen harten Bereich getroffen haben, massieren Sie ihn mindestens 20-30 Sekunden, während Sie einen konstanten Druck auf den Bereich ausüben, dann entspannen Sie sich und massieren Sie weiter.

Das Ergebnis:

Der Tennisball hilft Ihnen, die Beweglichkeit im Nacken wiederzuerlangen, da er leicht in die Weichteile eindringt und die harten und angespannten Muskelfasern zerreißt.

2. Brücke

Wie man es macht: Wie man es macht: Wie geht es: Wie man es macht: Eine schnelle Übung für die vorderen Muskeln des Halses, langsam biegen Sie Ihr Kinn langsam hoch und halten Sie 15 Sekunden lang. Folgen Sie unserer Facebook-Gruppe für gegenseitige Hilfe – Wir ERHLEN Sie alle mit bewährten Volksrezepten hier -Folk Medicine – Gesundheit und Kräuterbehandlung in Bulgarien

Legen Sie sich mit dem Kinn auf dem Boden und den Armen an Ihren Seiten auf den Bauch.

Beugen Sie Ihre Knie, damit Ihre Fersen über Ihrem Gesäß liegen.

Greifen Sie Ihre Knöchel mit beiden Händen.

Atmen und heben Sie Ihre Fersen bis zur Decke und die Hüften vom Boden. Heben Sie Ihren Oberkörper an und gehen Sie gleichzeitig vom Boden.

Halten Sie die Position 10 Sekunden.

Senken Sie langsam Ihren Körper auf den Boden, wenn Sie ausatmen.

Das Ergebnis:

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